نقص فيتامين د vitamin D deficiency واسمرار البشرة

نقص فيتامين د vitamin D deficiency واسمرار البشرة

هل نقص فيتامين د يسبب اسمرار البشرة؟ أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د vitamin D deficiency

واسمرار البشرة!

فما هو إذن فيتامين د؟ هو فيتامين أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة العظام والعضلات وجهاز المناعة، يتم إنتاج فيتامين د في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.

دراسات حول العلاقة بين نقص فيتامين د vitamin D deficiency واسمرار البشرة

أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د واسمرار البشرة وظهور الهالات السوداء حول العين، حيث وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لديهم مستويات أعلى من الميلانين، وهو الصبغة المسؤولة عن لون البشرة.

على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2017 على 124 شخصًا أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لديهم مستويات أعلى من الميلانين في مناطق الجلد المعرضة لأشعة الشمس.

وظائف فيتامين د للبشرة

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة البشرة، حيث يساعد على:

• الحفاظ على صحة خلايا الجلد
• منع التهاب الجلد
• حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس

آلية عمل فيتامين د على البشرة

تعد فوائد فيتامين دال كثيرة لأنه يعمل فيتامين د على البشرة من خلال:

• تحفيز إنتاج خلايا الجلد الجديدة
• مساعدة خلايا الجلد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على قوة ومرونة البشرة
• حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، حيث يساعد على إصلاح تلف الحمض النووي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية

أسباب أخرى لاسمرار البشرة

هناك العديد من الأسباب الأخرى لاسمرار البشرة، بما في ذلك:

• التعرض لأشعة الشمس
• الحمل
• بعض الأدوية
• بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة تكيس المبايض

علاج نقص فيتامين د

يعتمد علاج نقص فيتامين د vitamin D deficiency على درجة شدة النقص، حيث أنه في حالات النقص الخفيف، قد يكون من الممكن رفع مستويات فيتامين د من خلال زيادة التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

أما في الحالات الأكثر خطورة، قد يلزم تناول مكملات فيتامين د.

زيادة التعرض لأشعة الشمس

يمكن إنتاج فيتامين د في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، ولكن التعرض للشمس لفترات طويلة يضر هو نفسه البشرة ويُظهر فيها بقع غامقة ويزيد من التصبغات فيصبح علاج أدى لتلف آخر بالجلد، لذلك يجب عليكن عند التعرض للشمس لزيادة معدلات فيتامين د أن تتخذي احتياطات من ضرر أشعة الشمس مثل ارتداء الملابس الواقية والنظارات الشمسية واستخدام واقي الشمس.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د ما يلي:

• الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل
• الفطر
• صفار البيض
• الحليب المدعّم بفيتامين د

تناول مكملات فيتامين د

قد يصف الطبيب مكملات فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين د. هناك نوعان رئيسيان من مكملات فيتامين د:

• فيتامين د2: يُصنع هذا النوع من فيتامين د من الفطريات.
• فيتامين د3: يُصنع هذا النوع من فيتامين د من الجلد الحيواني.

عادةً ما يتم تناول مكملات فيتامين د مرة واحدة يوميًا.

من المهم متابعة علاج نقص فيتامين د vitamin D deficiency مع الطبيب للتأكد من أن مستويات فيتامين د في الجسم قد عادت إلى المعدل الطبيعي. عادةً ما يتم إجراء اختبارات الدم لقياس مستويات فيتامين د بعد بضعة أشهر من بدء العلاج.

نصائح لتجنب نقص فيتامين د vitamin D deficiency

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب نقص فيتامين د، منها:

• التعرض لأشعة الشمس بأمان لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، خاصة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر عندما تكون أشعة الشمس أقل حدة.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
• التحدث إلى الطبيب إذا كنت تعتقد أنك قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

• هشاشة العظام
• أمراض القلب
• السرطان
• اضطرابات المناعة الذاتية
• الاكتئاب

من المهم إجراء اختبارات الدم لقياس مستويات فيتامين د بشكل منتظم، خاصة إذا كنت تعتقد أنك قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.

بالنهاية نوضح لكم أن نقص فيتامين د vitamin D deficiency يسبب اسمرار البشرة وانتشار البقع والكلف بالوجه، حيث أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين الحالتين، وهناك العديد من الأسباب الأخرى لاسمرار البشرة، لذا اهتمي بالحصول على كفايتك من هذا الفيتامين حتى تتمتعي ببشرة نضرة وصحية.